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2026 年的 Instagram 帖子尺寸
1080×1350、1080×1440、1080×1080，快拍 1080×1920，以及头像的圆。Instagram 帮助中心实际写了什么。
Instagram 自己的规则讲的是宽度和比例，不是一套命名模板。照片分辨率帮助页写着：宽度在 320 到 1080 像素之间、宽高比在 1.91:1 到 3:4 之间时，照片按原分辨率保留。更宽的文件会缩到 1080。比例超出范围的会被裁进这个区间。
宽为 1080 时，高度大约是 566 到 1440。里面值得用的几档：
| 文件 | 像素 | 什么时候用 |
|---|---|---|
| 方形 | 1080×1080 | 对称的设计，或还要发到别处的文件 |
| 竖版 | 1080×1350 | 默认。4:5，也是很多排程工具仍在执行的上限 |
| 加高 | 1080×1440 | 3:4 的上限，和主页网格一致 |
| 横版 | 1080×566 | 只有画面真的很宽时再用。它是信息流里最矮的帖子 |
1080×1350 正好是 4:5。有的汇总写成 1080×1359，那是四舍五入，不是第二种格式。用 1350。
网格
主页网格用接近 3:4 的高画幅预览帖子。1080×1440 能填满这个预览。4:5 在网格里两侧会少一点，点开后是完整的。方形丢得更多。如果别人靠网格决定要不要关注，就按加高尺寸来设计，同时接受排程工具可能仍需要 4:5 的文件。
快拍、Reels 和头像
快拍和 Reels 是 1080×1920。界面盖在画面上：顶部一行（大约 14%，约 250 像素），底部文案或回复（大约 20%），Reel 右侧还有按钮（大约 12% 的宽度）。背景可以铺满。字不行。
头像显示成圆形。Instagram 没有公布它的像素尺寸。320×320 对应帮助页所说会保留的最小宽度。脸或标志放在圆里，四角会被丢掉。
裁切时不要切掉主体
打开竖版预设，把照片拖进去，拖到脸位于画面上三分之一。再切到加高预设时，焦点还在，变的是比例，而不是重新对准文件的正中。“对准细节”用的是边缘能量，也就是画面变化的地方，足够找到产品或一块像脸的区域，它不是人脸检测器。
在意体积就用 90 左右的 JPG，纯色或文字用 PNG，目标平台接受 WebP 再用 WebP。Instagram 还会再压缩一次。从干净的 1080 宽文件开始，仍然比从糊掉的 640 开始好看。